Co je syndrom vyhoření
Nemoc lze popsat jako stav, který vzniká dlouhodobým stresem. Neumíme se vypořádat s velkým psychickým i fyzickým tlakem.
Jeho příznaky jsou plíživé a mají tyto fáze:
NADŠENÍ: první fáze vyhoření vypadá jako pravý opak. Nejvíce jsou totiž postiženi lidé, kteří se do všeho ženou s vervou, musí mít vše naprosto dokonalé, a pak také workoholici, kteří vidí smysl života jen v práci. Myslí si, že vše zvládnou vlastní silou
STAGNACE: když se delší dobu nedostaví úspěch, snažíme se už jenom přežít. To, co jsme dělali rádi, nás už netěší
FRUSTRACE: místo, kde se nám nedaří, vnímáme jako nepřátelské území
APATIE: vše vykonáváme zcela nepřítomně, vyhýbáme se přátelům a kolegům i ostatním lidem, kteří jsou nám nepříjemní. Viditelným příznakem tohoto stavu je ÚNAVA, POTÍŽE SE SPÁNKEM NEBO JÍDLEM, VYSOKÝ TLAK
VYHOŘENÍ: na konci nastane fáze naprostého VYČERPÁNÍ. Práce i vztahy zcela ztrácejí smysl. Přestáváme se chovat podle norem. Nastupuje CYNISMUS, NEURVALOST a AGRESE VŮČI OKOLÍ
Jak se z tohoto bludného kruhu dostat?
- začněte se sebezpytováním
- ujasněte si žebříček hodnot
- stanovte si priority
- zacházejte se svým časem jako s pokladem
- hledejte spřízněné duše
- nedívejte se na svět černě
- jednejte s lidmi na rovinu
- doplňujte energii a relaxujte
Jak se uvolnit:
Pokud jste v neustálém tlaku, vyzkoušejte tento cvik. Nejprve se na chvíli zadívejte do lampy nebo svíčky, pak zavřete oči a zářící skvrnou, kterou vidíte za zavřenýma očima, opisujte osmičku. Dělejte to tak dlouho, dokud se neuvolníte.
I když naše schopnost řešit potíže je dána výchovou rodičů, existují způsoby, jak zdolat a zkrátit dobu trápení nebo krize v životě.
4 RADY, JAK VEN Z KRIZE:
1/ jednejte neprodleně. Hledejte praktické řešení. Pokud něco uděláte a nefunguje to, vymyslete další postup. Někde to řešení musí být
2/ nemá smysl hledat lidi, kteří jsou na tom hůř než vy
3/ pobrečte si, pokud pokus nevyjde, pláč uvolní emoce. A když váš mozek nebudou blokovat strach, bolest nebo panika, určitě vymyslíte další možnost řešení
4/ v této situaci se snažte být praktičtí, ptejte se sami sebe, "co můžu udělat? Co by mi právě teď mohlo pomoct?" A zkoušejte další řešení